Co je nespavost a proč vzniká? Nespavost (insomnie) patří mezi nejčastější spánkové poruchy . Lidé s tímto problémem mají potíže s usínáním, častým buzením během noci nebo příliš brzkým ranním probouzením. Výsledkem je nedostatečný spánek, který ovlivňuje energii, soustředění a psychickou pohodu. Photo by Sander Sammy on Unsplash Nejčastější příčiny nespavosti: stres a úzkosti nevhodné večerní návyky (modré světlo, těžké jídlo, práce do noci) hormonální změny poruchy cirkadiánního rytmu (např. práce na směny) chronická onemocnění nebo bolest Kdy už jde o chronickou insomnii? Pokud potíže se spánkem trvají minimálně 3 noci v týdnu po dobu delší než 3 měsíce , hovoříme o chronické nespavosti. V takovém případě je vhodné hledat nejen krátkodobou úlevu, ale i příčinu. Přírodní řešení nespavosti: Co skutečně funguje? Zatímco u lehčích forem nespavosti mohou pomoci jednoduché změny návyků , u dlouhodobých problémů se vyplatí vyzkoušet přírodní doplňky stravy . Jednoduché změny návyků jako ...
Věci, které tě posouvají dál.