Biohacking – co to je, jak funguje a proč ho zkusit

Biohacking zní možná složitě, ale ve skutečnosti je to celkem jednoduchá věc. Znamená to, že děláš ve svém životě drobné změny proto, aby ses cítil lépe a tvoje tělo lépe fungovalo. Můžeš dosáhnout například toho, že budeš mít více energie, půjde ti se lépe soustředit a budeš mít super náladu.

Biohacking je o tom, najít co přímo tobě pomáhá cítit se líp – a dělat toho víc! A naopak omezit to, co ti škodí. Nejde o extrémy, ale o vědomou péči o sebe.

Příklady běžného biohackingu:

Chodit spát každý den ve stejný čas
Pít každé ráno sklenici vody s citrónem
Vystavit se dennímu světlu hned po probuzení
Dávat si studené sprchy
Omezit modré světlo z obrazovek před spaním

Jak s biohackingem začít?

Začni radši pomalu a nedělej žádné drastické změny, u kterých nevydržíš. Stačí si vybrat jen jednu věc a praktikovat ji pár dní, abys zjistil, zda ti vyhovuje. Pokud si přeješ vytvořit nový zvyk, zkus vydržet minimálně 14 dní. Můžeš zkusit například:

Chodit spát a vstávat ve stejný čas
Vyměnit večer mobil za knížku
Dát si ráno sklenici vody
Vystavit se po probuzení dennímu světlu, například sednout si na chvíli na balkon a u toho si vypít kávu, nebo tu sklenici vody :)
Zaznamenávat si každý večer, co ti ten den udělalo radost

Nepotřebuješ žádné speciální aplikace nebo drahé doplňky. Důležité je si všímat, co ti dělá dobře a vydržet u toho.

Shrnutí

Biohacking je vlastně moderní název pro to, jak se o sebe lépe starat. Není to žádná věda, jedná se o drobné návyky, které, když děláš pravidelně, mají velký vliv. Zkus to taky – začni jedním malým krokem a sleduj, co to s tebou udělá. 😊

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co jsou Bachovy kapky a jak vám mohou pomoci?

Stres, napětí, vnitřní neklid – to zná snad každý z nás. Proč se právě v těchto chvílích neobrátit pro pomoc k přírodě? Bachovy květové esence , známé spíš jako Bachovy kapky jsou jednou z nejjemnějších a nejpřirozenějších forem podpory emocí. Co Bachovy kapky přesně jsou, jak fungují a pro koho jsou vhodné? Co jsou Bachovy kapky? Bachovy květové esence jsou přírodní tinktury vyrobené z květů divoce rostoucích rostlin, keřů a stromů. Vyvinul je Dr. Edward Bach , anglický lékař a homeopat, už ve 30. letech 20. století. Jeho filozofie byla jednoduchá: emocionální rovnováha je klíčem ke zdraví . Podle něj negativní emoce (strach, úzkost, podrážděnost) mohou ovlivnit tělo a jeho schopnost uzdravit se. Bach vybral 38 různých esencí , z nichž každá odpovídá jinému typu emocí nebo psychického stavu. Jak Bachovy kapky fungují? Bachovy kapky neobsahují žádné chemické látky . Pracují na emocionální a energetické úrovni – podobně jako třeba homeopatie. Předpokládá se, že ese...

Stres pod kontrolou: 5 rychlých technik, které uklidní tvou mysl do 10 minut

Cítíš se přehlceně a nedokážeš se uvolnit? Zde je 5 krátkých a účinných technik, které ti pomůžou uvolnit napětí a cítit se lépe – klidně i během pauzy v práci. Na konci článku najdeš také doporučení na 3 top appky, které ti můžou pomoct zmírnit stres dlouhodobě. 1. Dýchací technika 4-7-4 Jednoduché dechové cvičení, které rychle aktivuje parasympatikus (tedy "klidový režim" tvého těla). Jak na to: Nádech nosem na 4 sekundy Zadržení dechu na 7 sekund Pomalé vydechnutí ústy po dobu 4 sekund Opakuj 3–5×. Jak se cítíš teď? 👉 Tip: Můžeš si k tomu pustit uklidňující playlist, třeba přes Spotify. 2. Progresivní svalová relaxace Napětí se často schovává v těle. Tohle cvičení pomáhá ho odhalit a uvolnit. Jak na to: Sedni si, ideálně si lehni. Začni u nohou – zatni svaly na 5 vteřin a pak uvolni . Pokračuj přes lýtka, stehna, zadek, břicho, ruce až k obličeji. 👉 Pokud si chceš tuto techniku osvojit lépe, může ti pomoct audio průvodce v aplikacích jako jsou Headspace nebo Calm...

Rescue Remedy - sprej, kapky, pastilky nebo krém?

Rescue Remedy je jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších směsí květových esencí vytvořených Dr. Bachem . Obsahuje pět základních esencí: Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum, Star of Bethlehem a Clematis. Právě tato kombinace pomáhá zvládat akutní stresové a krizové situace . Na trhu ji dnes najdeme v několika různých formách – od tradičních kapek přes praktický sprej až po pastilky nebo krém. Pokud chcete Bachovy kapky vyzkoušet a plánujete zkusit přímo Rescue Remedy , ale váháte, kterou formu produktu si vybrat, tak jste tu správně. V tomto článku si přehledně ukážeme rozdíly mezi jednotlivými variantami , abyste se mohli správně rozhodnout, která se hodí právě pro vás a vaše potřeby. Rescue kapky Kapky jsou úplně původní formou Bachových esencí . Používají se tak, že je kapátkem nakapete přímo na jazyk, nebo je můžete nakapat do sklenice s vodou a vypít. Měli byste užívat 4 kapky a to 4x denně . Drobná lahvička se schová všude, v kapse, kabelce nebo vaši domácí lékárnič...

Vítejte na Growavee

Prohledat tento blog