Biohacking – co to je, jak funguje a proč ho zkusit

Biohacking zní možná složitě, ale ve skutečnosti je to celkem jednoduchá věc. Znamená to, že děláš ve svém životě drobné změny proto, aby ses cítil lépe a tvoje tělo lépe fungovalo. Můžeš dosáhnout například toho, že budeš mít více energie, půjde ti se lépe soustředit a budeš mít super náladu.

Biohacking je o tom, najít co přímo tobě pomáhá cítit se líp – a dělat toho víc! A naopak omezit to, co ti škodí. Nejde o extrémy, ale o vědomou péči o sebe.

Příklady běžného biohackingu:

Chodit spát každý den ve stejný čas
Pít každé ráno sklenici vody s citrónem
Vystavit se dennímu světlu hned po probuzení
Dávat si studené sprchy
Omezit modré světlo z obrazovek před spaním

Jak s biohackingem začít?

Začni radši pomalu a nedělej žádné drastické změny, u kterých nevydržíš. Stačí si vybrat jen jednu věc a praktikovat ji pár dní, abys zjistil, zda ti vyhovuje. Pokud si přeješ vytvořit nový zvyk, zkus vydržet minimálně 14 dní. Můžeš zkusit například:

Chodit spát a vstávat ve stejný čas
Vyměnit večer mobil za knížku
Dát si ráno sklenici vody
Vystavit se po probuzení dennímu světlu, například sednout si na chvíli na balkon a u toho si vypít kávu, nebo tu sklenici vody :)
Zaznamenávat si každý večer, co ti ten den udělalo radost

Nepotřebuješ žádné speciální aplikace nebo drahé doplňky. Důležité je si všímat, co ti dělá dobře a vydržet u toho.

Shrnutí

Biohacking je vlastně moderní název pro to, jak se o sebe lépe starat. Není to žádná věda, jedná se o drobné návyky, které, když děláš pravidelně, mají velký vliv. Zkus to taky – začni jedním malým krokem a sleduj, co to s tebou udělá. 😊

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Rescue Remedy - sprej, kapky, pastilky nebo krém?

Rescue Remedy je jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších směsí květových esencí vytvořených Dr. Bachem . Obsahuje pět základních esencí: Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum, Star of Bethlehem a Clematis. Právě tato kombinace pomáhá zvládat akutní stresové a krizové situace . Na trhu ji dnes najdeme v několika různých formách – od tradičních kapek přes praktický sprej až po pastilky nebo krém. Pokud chcete Bachovy kapky vyzkoušet a plánujete zkusit přímo Rescue Remedy , ale váháte, kterou formu produktu si vybrat, tak jste tu správně. V tomto článku si přehledně ukážeme rozdíly mezi jednotlivými variantami , abyste se mohli správně rozhodnout, která se hodí právě pro vás a vaše potřeby. Rescue kapky Kapky jsou úplně původní formou Bachových esencí . Používají se tak, že je kapátkem nakapete přímo na jazyk, nebo je můžete nakapat do sklenice s vodou a vypít. Měli byste užívat 4 kapky a to 4x denně . Drobná lahvička se schová všude, v kapse, kabelce nebo vaši domácí lékárnič...

Nemůžeš spát? Zde je 7 tipů, které fungují

Znáš ten pocit, kdy ležíš v posteli, ale hlava ne a ne vypnout? Převalování, myšlenky, nezastavitelné představy… a ráno únava jak po noční. Dobrá zpráva je, že spánek se dá zlepšit pomocí drobných změn – tzv. biohackingem . Tady je 7 tipů, které můžeš vyzkoušet. 1. Světlo Tvé tělo má vlastní „vnitřní hodiny“ , které řídí spánek, energii, hormony i trávení. Ranní světlo (hlavně přirozené denní světlo, ne umělé) dá tělu jasný signál: „Je ráno, čas být vzhůru.“ Stačí 5 nebo 10 minut - ideální doba na vypití ranní kávy u okna nebo na balkoně. Večer ztlum světla nebo používej rozptýlené světlo a eliminuj modré světlo z obrazovek! Nastav si na displeji teplé tóny nebo červené světlo. Nastavení lze provést jak v telefonu, tak můžeš využít také aplikace, jako například Twilight . Pomůže ti to s tvorbou melatoninu – hormonu spánku. 2. Večerní rutina Zkus každý večer stejný rituál , který si nastavíš podle vlastních preferencí. Tady je příklad: večeře, sprcha, kniha a samoz...

CBD a nespavost: Pomáhá CBD zlepšit spánek?

Co je nespavost a proč vzniká? Nespavost (insomnie) patří mezi nejčastější spánkové poruchy . Lidé s tímto problémem mají potíže s usínáním, častým buzením během noci nebo příliš brzkým ranním probouzením. Výsledkem je nedostatečný spánek, který ovlivňuje energii, soustředění a psychickou pohodu. Photo by Sander Sammy on Unsplash Nejčastější příčiny nespavosti: stres a úzkosti nevhodné večerní návyky (modré světlo, těžké jídlo, práce do noci) hormonální změny poruchy cirkadiánního rytmu (např. práce na směny) chronická onemocnění nebo bolest Kdy už jde o chronickou insomnii? Pokud potíže se spánkem trvají minimálně 3 noci v týdnu po dobu delší než 3 měsíce , hovoříme o chronické nespavosti. V takovém případě je vhodné hledat nejen krátkodobou úlevu, ale i příčinu. Přírodní řešení nespavosti: Co skutečně funguje? Zatímco u lehčích forem nespavosti mohou pomoci jednoduché změny návyků , u dlouhodobých problémů se vyplatí vyzkoušet přírodní doplňky stravy . Jednoduché změny návyků jako ...

Vítejte na Growavee

Prohledat tento blog