Vítejte na Growavee

Umíte se učit? Spousta lidí si myslí, že učení je hlavně o tom, koukat dlouhý čas do učebnice a číst. Často přitom mají problém se soustředěním a je pro ně těžké si informace zapamatovat. Učení ale o tomhle není. Pojďte se podívat na metody učení, které zkvalitní váš proces učení a třeba vám ušetří i čas , který nad učením trávíte. Podíváme se na pět ověřených metod učení a doporučíme vám aplikace a pomůcky, které můžou k učení využít nejen děti, ale i dospělí. 1. Pomodoro Máte problém se soustředěním nebo se naopak učíte až moc dlouho a pak ztrácíte motivaci? Technika Pomodoro je velmi účinná metoda, která vám pomůže s časovým harmonogramem učení .  Spočívá v tom, že pracujete po dobu 25 minut , po kterých následuje 5 minutová přestávka . Po čtyřech cyklech opakování přijde delší pauza 15-30 minut. Tento rytmus učení pomáhá udržet koncentraci a předcházet vyhoření . K provedení této metody můžete použít časovač na telefonu nebo aplikace, kde si můžete čas nastavit. V některých...

Rescue Remedy je jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších směsí květových esencí vytvořených Dr. Bachem . Obsahuje pět základních esencí: Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum, Star of Bethlehem a Clematis. Právě tato kombinace pomáhá zvládat akutní stresové a krizové situace . Na trhu ji dnes najdeme v několika různých formách – od tradičních kapek přes praktický sprej až po pastilky nebo krém. Pokud chcete Bachovy kapky vyzkoušet a plánujete zkusit přímo Rescue Remedy , ale váháte, kterou formu produktu si vybrat, tak jste tu správně. V tomto článku si přehledně ukážeme rozdíly mezi jednotlivými variantami , abyste se mohli správně rozhodnout, která se hodí právě pro vás a vaše potřeby. Rescue kapky Kapky jsou úplně původní formou Bachových esencí . Používají se tak, že je kapátkem nakapete přímo na jazyk, nebo je můžete nakapat do sklenice s vodou a vypít. Měli byste užívat 4 kapky a to 4x denně .  Drobná lahvička se schová všude, v kapse, kabelce nebo vaši domácí lékárnič...

Cítíte se unavení nebo ve stresu? Určitě nejste sami. Dnešní moderní zrychlená doba na nás může držet pod tlakem. Pokud hledáte jemnou přírodní cestu k navrácení vaší duševní pohody zpět do rovnováhy, můžou vám k tomu posloužit právě Bachovy květové esence . Bachovy kapky fungují tak, že harmonizují vaše emoce – nejsou lékem, ale jsou přírodní podporou pro vaši psychiku. Pomáhají lidem po celém světě zvládat strach, stres, vyčerpání, nerozhodnost, nízké sebevědomí nebo třeba i nespavost. Jak poznat, která esence je pro vás ta pravá? Udělejte si náš krátký test . Na základě vašich odpovědí vám doporučíme Bachovy esence přímo pro vás. Test: Které Bachovy kapky vám mohou pomoci? Vyberte odpovědi, které vás nejlépe vystihují. 1. Jak reagujete na stres? Jsem napjatý a často ve stresu Cítím se sklíčeně a bez energie Jím z nervozity Nedokážu se soustředit 2. Jak spíte? Špatně usínám, v noci se budím Spím neklidně kvůli stresu V n...

Stres, napětí, vnitřní neklid – to zná snad každý z nás. Proč se právě v těchto chvílích neobrátit pro pomoc k přírodě? Bachovy květové esence , známé spíš jako Bachovy kapky jsou jednou z nejjemnějších a nejpřirozenějších forem podpory emocí. Co Bachovy kapky přesně jsou, jak fungují a pro koho jsou vhodné? Co jsou Bachovy kapky? Bachovy květové esence jsou přírodní tinktury vyrobené z květů divoce rostoucích rostlin, keřů a stromů. Vyvinul je Dr. Edward Bach , anglický lékař a homeopat, už ve 30. letech 20. století. Jeho filozofie byla jednoduchá: emocionální rovnováha je klíčem ke zdraví . Podle něj negativní emoce (strach, úzkost, podrážděnost) mohou ovlivnit tělo a jeho schopnost uzdravit se. Bach vybral 38 různých esencí , z nichž každá odpovídá jinému typu emocí nebo psychického stavu. Jak Bachovy kapky fungují? Bachovy kapky neobsahují žádné chemické látky . Pracují na emocionální a  energetické úrovni – podobně jako třeba homeopatie. Předpokládá se, že ese...

Cítíš se přehlceně a nedokážeš se uvolnit? Zde je 5 krátkých a účinných technik, které ti pomůžou uvolnit napětí a cítit se lépe – klidně i během pauzy v práci. Na konci článku najdeš také doporučení na 3 top appky, které ti můžou pomoct zmírnit stres dlouhodobě. 1. Dýchací technika 4-7-4 Jednoduché dechové cvičení, které rychle aktivuje parasympatikus (tedy "klidový režim" tvého těla). Jak na to: Nádech nosem na 4 sekundy Zadržení dechu na 7 sekund Pomalé vydechnutí ústy po dobu 4 sekund Opakuj 3–5×. Jak se cítíš teď? 👉 Tip: Můžeš si k tomu pustit uklidňující playlist, třeba přes Spotify. 2. Progresivní svalová relaxace Napětí se často schovává v těle. Tohle cvičení pomáhá ho odhalit a uvolnit. Jak na to: Sedni si, ideálně si lehni. Začni u nohou – zatni svaly na 5 vteřin a pak uvolni . Pokračuj přes lýtka, stehna, zadek, břicho, ruce až k obličeji. 👉 Pokud si chceš tuto techniku osvojit lépe, může ti pomoct audio průvodce v aplikacích jako jsou Headspace nebo Calm...

Znáš ten pocit, kdy ležíš v posteli, ale hlava ne a ne vypnout? Převalování, myšlenky, nezastavitelné představy… a ráno únava jak po noční. Dobrá zpráva je, že spánek se dá zlepšit pomocí drobných změn – tzv. biohackingem . Tady je 7 tipů, které můžeš vyzkoušet. 1. Světlo  Tvé tělo má vlastní „vnitřní hodiny“ , které řídí spánek, energii, hormony i trávení. Ranní světlo (hlavně přirozené denní světlo, ne umělé) dá tělu jasný signál: „Je ráno, čas být vzhůru.“   Stačí 5 nebo 10 minut - ideální doba na vypití ranní kávy u okna nebo na balkoně. Večer ztlum světla nebo používej rozptýlené světlo a eliminuj modré světlo z obrazovek! Nastav si na displeji teplé tóny nebo červené světlo. Nastavení lze provést jak v telefonu, tak můžeš využít také aplikace, jako například  Twilight . Pomůže ti to s tvorbou melatoninu – hormonu spánku. 2. Večerní rutina Zkus každý večer stejný rituál , který si nastavíš podle vlastních preferencí. Tady je příklad: večeře, sprcha, kniha a samoz...

Biohacking zní možná složitě, ale ve skutečnosti je to celkem jednoduchá věc. Znamená to, že děláš ve svém životě drobné změny proto, aby ses cítil lépe a tvoje tělo lépe fungovalo. Můžeš dosáhnout například toho, že budeš mít více energie, půjde ti se lépe soustředit a

Cítíš se často ve stresu, nespíš dobře nebo ti myšlenky utíkají všude možně? Napadlo tě někdy zkusit meditaci, ale netušíš, kde a jak začít?A co kdybys měl řešení doslova v kapse – přes aplikaci, která tě meditací provede krok za krokem? Meditační aplikace ti můžou opravdu pomoci – a navíc některé z nich jsou  bezplatné nebo mají zkušební verzi zdarma . Tady v článku najdeš ty nejpopulárnější.  Proč vlastně meditovat? Snižuje to stres a úzkost Zlepšuje spánek a soustředění Pomáhá zvládat emoce Posiluje vnitřní klid a pohodu A když máš správného průvodce, je to jednodušší, než si myslíš. 5 nejlepších meditačních aplikací zdarma 1. Headspace Příjemně vedené meditace pro začátečníky Meditace a uklidňující zvuky pro klidný spánek Bezplatná zkušební verze 👉 Headspace 2. Calm Uklidňující zvuky, příběhy na usínání, dechová cvičení Protahovací cvičení Free verze 👉 Calm 3. Insight Timer Řízené meditace, hudební skladby od známých umělců...